Apprendre à mieux gérer le stress

Les exercices et pratiques proposés dans cette rubrique ne dispensent en aucun cas d'un avis médical éclairé; le domaine du bien-être et de la santé pouvant faire l'objet de dérives à caractère sectaire, l'équipe de Vétos-entraide vous recommande une vigilance accrue, si vous décidez d'aborder ces exercices hors du cadre individuel proposé ici.

► Le site de la Miviludes Risques et dérives sectaires dans les domaines de la santé, du bien-être et du développement personnel....

 Bibliographie

► " La relaxation : nouvelles approches, nouvelles pratiques " Dominique Servant (Masson)

Présentation: La relaxation est aujourd'hui de plus en plus indiquée dans la prise en charge de certains troubles ou pathologies (stress, paniques, ruminations, phobies, addictions, douleur) et sa pratique s'est modélisée autour de différentes approches.

Cet ouvrage présente donc les bases et la pratique d'une relaxation applicable dans le champ de la médecine et de la psychologie. Il expose les fondements des différentes techniques de relaxation (yoga, training autogène de Schultz, relaxation de Jacobson, mindfulness, hypnose, sophrologie, biofeedback...), puis présente les différentes indications de la relaxation.

Un module complet est ensuite détaillé par l'auteur, scéance par scéance. L'ouvrage propose ensuite plus de quarante exercices sur la base de la relaxation musculaire, la respiration, la méditation ou la visualisation. Des cas cliniques, encadrés, boîtes à outils illustrent ces différentes méthodes.

Cet ouvrage de référence est un outil essentiel à la formation, la pratique et le perfectionnement des thérapeutes qui souhaitent proposer la relaxation en médecine, en psychothérapie ou dans le cadre du développement personnel et du bien-être.

Biographie de l'auteur: Dominique Servant est psychiatre, responsable de l'unité spécialisée sur le stress et l'anxiété du CHU de Lille.

 Mieux être au travail

article est à porter au crédit de Thierry Jourdan, Aélis Martin et Edith Beaumont-Graff.

La littérature épidémiologique fournit des éléments convaincants sur les effets des facteurs de risque psychosociaux au travail sur la santé.

Qu’est ce que le stress au travail ? Quels peuvent être les causes de ce stress ? Quels sont les principaux facteurs de risque ? Comment pouvons nous proposer des pistes d’amélioration de nos conditions de travail et ceci tant collectivement qu’individuellement ?

Le Stress

L’événement stressant induit sur l'organisme trois réactions : réaction d’alarme, résistance et épuisement. Si le stress peut être normal et même utile lorsqu’il est limité, ce sont ces réactions et leur répétition qui peuvent conduire à des effets sur la santé avec des signes  physiques, émotionnels, intellectuels, comportementaux.

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 Sites internet intéressants

Site francophone sur la pleine conscience (mindfulness), matériel didactique téléchargeable gratuit => ICI

Passeport santé.net, un site canadien généraliste très complet. Nombreux fichiers audios gratuits (exemple "la réponse de relaxation") 

Relaxation de Benson: Site du Massachussets général hospital (en anglais)

Symbiofi :"Soigner le stress : nouveaux outils, nouvelles approches"  (Nombreux modules téléchargeables payants pour la plupart, quelques-uns gratuits)